跳转至主要内容

欢迎回到美国!

我们希望你在国外有一段美好的经历. 在本节中, 留学归来的学生将在行政和文化重新调整方面得到帮助.

什么是反向文化冲击?

就像出国留学需要改变很多生活方式一样,回国也是如此. 你现在从国外回来的那个人,已经不是当初离开的那个人了. 你在智力上和人格上都发生了转变,并成功地在与你自己完全不同的文化中发挥作用. 你有了新的习惯、价值观和想法,有时甚至没有意识到!

家庭, 朋友, 邻居们可能很难理解你所经历的变化,并期望你还是那个离开时的你. 他们可能很难理解你整个转变的经历, 你可能会发现很难在履行旧角色和适应新角色之间取得平衡. 这种紧张和压力有时会引起一种无助感或身份的丧失. 这就是我们所说的反向文化冲击, 从国外留学回国后,你在哪里了解你是谁,你如何融入你的文化.

事情并不像听起来那么糟. 只要你明白自己在经历什么, 可以肯定地说,你不仅会度过这些困惑和困难的时期, 但会, 事实上, 脱颖而出.

逆向文化冲击的阶段

虽然文化冲击的阶段看起来很复杂,但事实证明,反向文化冲击更像是一场情感过山车! 让我们把这些阶段分解一下,这样你就能理解你可能的感觉(或目前的感觉), 如果你刚刚回家!).

阶段1:回家

在留学的最后几天,你可能会感到兴奋和有点紧张. 在国外呆了几周或几个月后,你可能会想知道发生了什么变化——变化有多大. 你的朋友们最近在忙什么? 你的家人好吗?? 即使你已经 留学期间保持联系你可能不知道发生了什么.

你登上回家的飞机,到达目的地,补上觉,然后呢?

阶段2:蜜月

就像经历文化冲击一样, 当你从国外留学回来时,你可能会发现你经历了一个“蜜月期”. 家的舒适, 见到家人和朋友的喜悦, 可以吃你喜欢的食物,看你喜欢的节目, 在你成长的文化环境中所带来的便利都会让你感觉很棒. 这一阶段似乎会永远持续下去(我们也希望如此!).

然而,对于许多留学的学生来说,他们会经历更多的情感阶段.

阶段3:令人困惑的挫折

几天或几周后, 你可能会发现自己对以前从未困扰过你的事情感到困惑和/或沮丧.

你可能会对家里的公共交通工具感到沮丧,因为在过去的一个学期里,你可以轻松地乘坐火车和公共汽车出行. 你可能想知道人们为什么要排队 这种方式 而不是排队 这种方式 就像你在国外读书时那样. 你可能会突然意识到,有些舒适和便利不像以前那么舒适或方便了——因为你在其他地方看到了世界是如何运作的, 也许他们有更好的做事方式!

阶段4:苦乐参半的怀旧

阶段3几乎总是会引发阶段4,我们称之为苦乐参半的怀旧. 这是当你深深地怀念你的留学经历和你的东道国时的感觉. 你可能会想念你的新留学朋友, 如果你住在寄宿家庭,也许你的寄宿家庭也是如此.

你可能会发现,在留学回国后的头几个月里,你会反复经历第3和第4阶段. 在此期间, 你正在慢慢地调和国外的经历和国内的生活(你甚至可能意识到,“家”这个概念比你想象的要灵活得多,因为你已经有了不止一个家).

第五步:接受 & 订婚

在某个时刻,你最终会重新融入家庭生活. 你可能会忘记你在国外经历的一些让你沮丧或困惑的具体细节. 你可能会与留学的朋友失去联系. 这些都是时间流逝的不幸现实,为此感到一点悲伤是可以的.

在这段时间里,你也会发现, 你开始接受你曾经熟悉的关于家的一切. 你将重新与家乡的朋友和家人联系, 重新参与你最喜欢的活动, 然后回到校园,重新开始你的大学生活. 错过留学经历的痛苦会越来越少.

阶段6:精通

到了第六阶段,也就是最后一个阶段,你成功地度过了反向文化冲击最糟糕的部分. 唷!

在这个阶段,你可以深情地回顾你的留学经历, 也活在回家的这一刻. 你可能有旅行癖,已经开始计划你的下一次旅行——但你也很高兴回到家. 这种反向文化冲击过山车的高潮和低谷远没有那么戏剧化. 恭喜你度过了这段复杂而感人的旅程!

应对反向文化冲击的技巧

如果你还在早期阶段, 继续往下读,学习一些最重要的建议,让你尽可能轻松地度过反向文化冲击.

  1. 理解 & 出国留学后,接受你是一个不同的人

    承认和接受你在国外学习中已经改变的事实是回到国内重新适应的第一步. 你的世界观不可避免地改变了,而你的朋友和家人可能没有意识到这一点.

    很难向没有经历过的人解释你正在经历的事情. 为了理解你的想法,可以考虑写日记,记下你的想法. 你的写作不需要太长. 它可以简单到几个单词或句子. 把它写在纸上(或电脑文件)可以作为一个很好的出口来处理你的重新进入.

  2. 与海外留学校友联系

    当今世界的好处在于,你只需简单地点击几下鼠标,就可以与任何人建立联系. 如果你想念在国外结识的朋友,那就上Skype或给他们发邮件吧. 这改变不了你们分手的事实, 但它会帮助你与其他有同感的人分享你适应家乡生活的经验.

    在网上与人互动只能到此为止. 有时候,想要在自己的国家少一点“外国”的感觉,最好的办法就是去见见有类似经历的人. 你可以试着参加一个留学校友聚会,或者与你的留学办公室联系,为每个刚从国外留学回来的人计划一个活动. 这些类型的经历将帮助你与新的人建立联系,他们也理解你的经历.

  3. 保持你的记忆鲜活

    不是每个人都想听你谈论你吃的猪蹄, 你爬过的冰川, 或者浪漫的乘船之旅. 向正确的观众表达自己的一个好方法就是通过你自己的作品. 这里有一些你可以实现的想法:

    • 创建自己的网站或博客: 现在建立自己的博客超级简单. 为观众写作是组织你的想法和故事的好方法. 你自己的网站也可以作为简历的作品集, 所以让你的帖子富有洞察力, 独特的, 和有趣的.
    • 为其他网站写作: 旅游网站通常会寻找作家来分享他们在某个特定城市的生活知识. 如果维护自己的网站对你来说太难了, 为另一个接受旅游文章的网站写一篇文章. 到海外去 总是对作家开放,他们可以分享我们正在寻找的主题的故事.
    • 视频: 不喜欢写作? 考虑在YouTube或Vimeo上发布视频,概述你在国外生活的想法, 回家, 以及任何你觉得对自己和他人都有帮助的角度.
    • 创意: 制作剪贴簿或相框作为重温回忆的一种方式. 你可以把这些物品作为纪念品,并把它们展示给询问它们的客人.
  4. 回馈 & 鼓励他人出国留学

    帮助克服反向文化冲击的最好方法之一就是帮助别人对惊人的事情感到兴奋, 你刚刚经历了改变人生的经历. 这里有一些建议可以帮助你开始:

    • 在留学办公室做志愿者(或工作): 留学办公室通常有同行导师的职位, 你可以在哪里与未来的学生见面, 从你自己的经历中给他们一些见解, 在他们与顾问交谈之前,帮助他们指出正确的方向.
    • 在留学博览会和活动中担任志愿者: 以类似的方式, 大多数大学全年都有各种国际教育活动, 他们通常都在寻找出国留学的校友来讲述他们的经历——无论是正式的演讲还是小组讨论, 或者打理餐桌.
    • 成为项目大使: 你喜欢出国时参加的项目吗? 联系他们成为校园大使. 你将有机会在校园的各种活动和博览会上代表你的课程, 谁知道呢,也许它会带来更多的东西!
    • 通过与国际学生合作回馈社会: 如果你的大学有很多国际学生, 他们可能也有很多方法让当地学生参与进来. 这可以是一些简单的事情,比如在他们开学的第一天带他们参观校园, 或者像每周见面对话这样的广泛活动来帮助他们学习英语.
  5. 探索你自己的国家

    回家并不意味着你要停止旅行和体验新的文化. 在你的祖国找一些地方,做一些事情,让你想起在国外度过的美好时光.

    你想念国外的食物吗? 找一家提供东道国食物的餐馆. 更好的是,自己做一顿饭,并在晚宴上教别人做饭. 或者,去公园、参加活动或听音乐会,进行新的令人兴奋的冒险. 在你自己的国家,有很多你可能没有去过的地方需要去探索. 为什么不来一场自驾游,甚至只是一日游,重新唤醒你的冒险意识呢? 来个“宅度假”!”

关于反向文化冲击的最后思考

在国外学习后,适应一种新的文化需要时间,即使这种文化是你成长的环境! 反向文化冲击绝对是真实存在的,如果你正在经历它也没关系. 要知道这些阶段会随着时间的推移而过去,你会度过它们.

有了这些建议,并更好地了解你的经验, 你可以成功地克服文化冲击,通过一个更世俗的人准备再次探索! 也许这次你可以试试 国外的教学 或者决定去学一门 外语 在一个新的国家. 你可以调查一下 国际实习 补充你的大学经历,或者选择 海外志愿者 在你课间休息的时候. 无论你接下来选择哪一种体验, 你现在已经准备好应对它——以及伴随回家而来的所有感觉!

这个故事是我们多年来发表的关于反向文化冲击的几个故事的综合版本. 这些原创故事由梅根·李出版(2011年), 亚历克莎·哈特(2013年), 蕾切尔·塔夫脱(2014年). 本文于2018年8月更新,将我们在反向文化冲击方面的最佳资源集中到一个地方.

回到顶部